パニック障害・嘔吐恐怖の症状を克服しよう！

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自分には何かが必要だ。
何かが足りないのだ。

アノ人にあって、私には無いもの。
それが問題だ。
それさえあれば・・・
ほしい・・・
それがほしい・・・

勇気？
自信？
エトセトラ・・・

でもそんなものは必要は無いのです。
あなたに必要なのは、どんどん手放すことです。
感情に溺れることなかれ。
もちものを多くしては身動きとれなくなって当然です。

これまでの人生であなたは、あなたなりの公式を作ってきたはずです。
その公式に縛られていることを意識しましょう。
手に入れるために作ってきた公式。

今も通用するでしょうか？

そもそも必要とするものなどないのです。
必要としようとするから苦悩は始まるのです。

そんなものは手放しましょう。

勇気があれば・・・
自信があれば・・・

手に入れば、身につけさえすれば・・・
そうすればできる、やれるのではないのです。

無いから苦しんでいるのではなく、
求めるから苦しむのです。

無いなら、無いままに行動に移すのです。

まもなく、あなたは求めていたものが無くてもできることがあることに気付き、驚くでしょう。




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今の気持ちが穏やかでないならば、きっとあなたは、何かを考え続けていたから。

避けられない事を考えてもしょうがない。考え続けて心乱れるならば、せめて今は考えるのはやめておきませんか？


考え続ける事が、起きてほしくない事を引き寄せるのは間違いないし、過去の経験との比較はロクな事を引き寄せません。

とりあえずは考えないでおきましょう…心穏やかにとはいかずとも、ただそんな状態にある自分に気付きましょう。

どうにかしようとするから、そもそも苦しむのです。

新しい環境に身を置いたり、新しい事に挑戦するのは非常にストレスのかかる事です。

行動するというのは、そもそもストレスのかかることなのです。
だから人は物事を避けたり、先延ばしにするのです。

人はそんな状態にある時、過去の経験と比較をしているのです。そして、その時に味わった感情を再生しています。

ですから過去と比較すればするほど、希望は薄れ不安にかられてしまうのです。
過去の再生による感情は、あたかも現実とリンクし、事実ととらえてしまいがちです。しかし、それはまだ起きていないのですから事実とは違います。

それは単なる思い込みにすぎません。


自ら不安を高めるマネは、もうやめにしましょう。その不安は今のところ事実ではないのですから。

過去の傷を頭の中で再生すれば気持ちも落ち込み、不安にだってなります。
罠にかかりませんように。


セドナメソッド（変法）

一つの質問に「はい」か、「いいえ」で理屈抜きで単純に答えていってください。
出来る、出来ないは別問題です。
あなたが、できることならどうありたいのかを基準に答えていくだけです。


5回ほど、心をこめて一連の質問回答を繰り返し、今日一日、事あるごとに繰り返してみてください。


不安だけではなく、悲しみ、怒り、恐怖でも可能です。そんな時は不安という言葉をそれぞれの感情に置き換えてください。


それではスタートです。


●あなたはその不安を今、抱いていることを認めることができますか？

●いやですよね？そんな不安感。
持っていたくないですよね？

●だったらそれを手放す決心をする事ができますか？

●そこから自由になりたいんですよね？

●では、それを手放しますか？

●一刻も早く自由になりたいですよね？

●それではいつ手放しますか？
今ですか？それともずっと後？


お疲れさまでした。

毎日の習慣にすると、余計な感情に振り回される事なく適切な対処ができるようになってきますよ。

感情はコントロールするものではなく、その都度、手放していくだけでいいのです。
常にクリーンに。


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パニック障害、嘔吐恐怖、そして鬱・・・
それらの疾患を克服していくのに、必要不可欠なのは「行動」です。

「行動」できてりゃ、そんなに悩まない。
「行動」できないから、悩んでいる。
そんな声が聞こえてきそうです。

そんなあなたは「行動」という事を、どうとらえているのでしょうか。
ここで言う、「行動」は何も100パーセントの結果を求めているわけではありません。

どうせできないから、やらない。
やっても意味が無いから、やらない。
以前もやってみたがうまくいかなかったから、やらない。

そんな考えの人・・・要注意です。
長引きますよ、あなたの症状。

できないという、あなたの根拠はどこにあるのでしょう。
やることに、意味をもたせる必要はありません。ただやる。それだけです。
以前と、今回をむすびつけないでください。

理屈抜きでただやってみる。
それだけなんです。ここで言う「行動」というのは。

人はどうしても「意味」を求めたがりますが、心の病を克服していくにあたって
「意味」を持ち出すと、これまた面倒なことになります。

「意味」は必要ないのです。ただ、やるだけです。

発作で苦しい時、欝で身体が思うように動かない時、無理はいけません。
しかし、あえてできそうなことを「やってみる」態度は絶対に必要です。
根性論でも、何でもありません。

だから結果を求めない。
１００パーセント遂行する必要もありません。
調子が悪いのですから、ペースも遅いでしょう。それでいいんです。

あえてやってみる。
克服する上で必要な基本ラインです。
待っているだけでは治るものも、治りません。

少しずつでもチャレンジしてみましょう。




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何か習慣を変えていくには、それなりの時間と勇気が必要です。

いくら変えたい習慣でも、慣れ親しんでいるものから離脱して新たな習慣を身に付けるには相当なパワーが必要となるものです。

そんな時間と勇気、パワーが必要なことですから、始めからそう簡単にはうまくいくはずもなく、また以前の習慣に戻ってしまうものです。
しかし、それをよしとしましょう。
それを駄目だとか思わないように。
それが普通です。

人間、簡単にスイッチのオン、オフのように切り替えられるものではありません。
いいんです、デジタルでなくても。
アナログで十分。ムラがあって当たり前。

ただそこであきらめない。ただそれだけです。
あきらめない人がやがて、あたらしく生まれ変わるのです。

あなたはこれから生まれ変わるのですから、はじめのうちは苦痛を感じることでしょう。
うまくいかなくていいのです。
うまくいかないのは、あたりまえ。

そう思って事に前向きに進んでください。

パニック障害、嘔吐恐怖など、心の病からの離脱は、そのような自分が抱えてきた生活習慣、思考の癖など、自分を事新たにすることが必要ですから、そのようなうまくいかない事態に対してもめげずに、乗り越えていきましょう。

そうすれば、あなたは必ず治ります。
克服できる病気です。
パニック障害、嘔吐恐怖は。



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パニック障害や鬱病の人は、「なぜ？」という問いかけは禁句です。

「なぜ？」という質問に、いい答えはかえってきません。
かえって頭脳疲労を招き、症状を悪化させていきます。

原因探しは心の病にとって、解決の糸口になるように思われますが
そのほとんどが徒労に終わります。

過去に答えを追い求めても、経験から得た答えを追い求めても、あまりよい答えは得られないのです。
むしろ行動の停滞をまねき、やがて行動範囲がどんどん小さくなってしまいます。
安全な領域がどんどん狭くなっていくことは、イコール円滑な社会活動ができなくなるということです。

なかなか治らない人というのは、この「なぜ？」という問いかけを、一日中しています。

解決はあくまで「今」ある状況に対してだけ有効なもの。
「今」ある材料の中から選びだしましょう。
決して過去に答えを求めないように。

それには「今」起きていることに対して

「どのように」という問いかけから始めましょう。

きっと答えは違ったものになるはずです。


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